こんにちは！HARSA アーユルヴェーダサロンのブログをご覧頂き、ありがとうございます！今回は、「貧血」に役立つアーユルヴェーダの知恵をご紹介します。
当店に通って頂いているお客様より、ザクロジュースを差し入れで頂きました。施術中の会話で赤い食材をおすすめしたところ、早速取り入れて実践してくださっているようで、とても嬉しい出来事でした^ ^
ザクロは本当にアーユルヴェーダ医師も勧めるエナジーフードなので、そのおすすめの理由を記事にしてみました！
◆アーユルヴェーダで考える貧血
アーユルヴェーダでは、貧血は「ラサ（血しょう）」や「ラクタ（血液）」の質や量が低下することで起こると考えられています。これにより、体全体の活力が低下し、疲労感や息切れ、顔色のくすみといった症状が現れることがあります。
貧血対策として、血液を増やし、質を高める食材を摂取することが重要です。アーユルヴェーダ医師も特に勧めてるものは、《赤い色の食材が血液の健康をサポートする》と伝えています！
◆なぜ赤い食材が貧血に良いのか？
赤い食材は、その鮮やかな色合いからも分かる通り、ラサ(血しょう)、ラクタ（血液）を養う作用が強いと考えられています。これらの食材には、鉄分や抗酸化物質、ビタミンCが豊富に含まれており、血液の生成を助ける働きがあります。
◆おすすめの赤い食材
ザクロ、ビーツ、赤(紫)キャベツ、りんご、レーズン
◆ザクロの持つ栄養素
ビタミン類(ビタミンC、K、葉酸)
ミネラル類(鉄分、カリウム、マグネシウム、カルシウム)
抗酸化物質(ポリフェノール)
食物繊維
など！
◆健康効果
1、 貧血予防
鉄分とビタミンCが豊富で、効率的に鉄を吸収できる。
2、美肌効果
抗酸化物質が豊富で、肌の老化を防ぎ、ハリを与える。
3 、心臓の健康サポート
ポリフェノールが血液の流れを良くし、血圧を調整する。
4 、消化促進
食物繊維が腸内環境を改善し、消化を助ける。
5 、免疫力アップ
ビタミンCと抗酸化物質が体を守る力を高める。
◆ラサ(血液)を良くするためには
・良い食べ物を選ぶ
・消化力を正す
・鉄分の吸収を阻害してしまうカフェインは控える
ことがおすすめです。
ザクロの果実はなかなか手に入りにくいですが、100%ジュースはスーパーなどでも見かけるようになりましたね！
是非お試しください♪
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