今回は、アーユルヴェーダの知恵が詰まったスーパーフード『チャワンプラッシュ(Chyawanprash）』についてお話しします。アーユルヴェーダの伝統的なラサーヤナ（若返りや健康促進）として代表的に使用されるサプリメントがこちらです！
◆チャワンプラッシュの特徴と原材料
アーユルヴェーダの古典的なレシピに基づき、40種類以上のハーブや天然素材を使用して作られるハーブジャムです。以下は、主要な成分とその効果です：
1 アムラ（Amla / Indian Gooseberry）
ビタミンCが豊富で、強力な抗酸化作用を持ち、免疫力を高めます。
2 ギー（Clarified Butter）
消化を助け、ハーブの栄養素を体に浸透させる役割を果たします。
3 アシュワガンダ（Ashwagandha）
ストレス軽減やエネルギー増強に効果的なアダプトゲンハーブ。
4 カルダモン（Cardamom）
消化促進やデトックス効果があります。
5 長胡椒（Long Pepper）
消化力を高め、体の代謝を促進します。
6 シャタバリ（Shatavari）
女性の健康をサポートし、ホルモンバランスを整えます。
7 マラバルナッツ（Malabar Nut Tree）
呼吸器系の健康をサポートします。
◆チャワンプラッシュの効果
・免疫力向上：アムラやその他のハーブが体を内側から守ります。
・消化促進：消化器系の健康を保ち、体内の毒素を排出します。
・エネルギー補給：疲労回復と集中力向上に役立ちます。
・若返り効果：肌のハリやツヤを保ち、体全体を活性化させます。
◆ 1日2回の習慣
1 朝の空腹時
小さじ1杯（約5〜10g）をそのまま摂取します。これにより、体が活性化し、1日のスタートが快調になります。
2 夜
朝と同量を1杯摂取します。温かい牛乳と一緒に摂ると良いと言われます。
※先日私が受講したアーユルヴェーダ医師のラサーヤナ講義でもお勧めしていた処方量です。
◆注意点
・妊娠中・授乳中の方、または糖尿病の方は、医師に相談してから使用してください。
・摂りすぎは消化不良を引き起こす可能性があるため、適量を守りましょう。
・保存は直射日光を避け、30℃以下の涼しい場所で行ってください。
アーユルヴェーダの叡智が詰まった伝統的な健康食品です。1日2回の習慣に取り入れることで、体の内側から健康を整え、活力に満ちた日々を送るサポートをしてくれます。忙しい毎日の味方に、是非試してみてください♪
iHerb(自然派通販サイト)などで手に入ります。
HARSA アーユルヴェーダサロン
ストレスケア&代謝アップ
埼玉県さいたま市浦和区岸町4-24-11-102
リンパマッサージ/オイルマッサージ/オイルトリートメント/よもぎ蒸し/極上ヘッドスパ/くび肩こり腰痛/頭痛不眠/冷え改善/温活/眼精疲労/筋膜リリース/アビヤンガ/シロダーラ/アーユルヴェーダ専門店
