「ラサーヤナ（Rasayana）」は、アーユルヴェーダの学問の中の、若返りを目的とした分野の治療法です。
◆ラサーヤナの意味
「ラサーヤナ」という言葉は、サンスクリット語で「ラサ（栄養）」と「アヤナ（体内循環、臓器に通ずるルート）」を意味します。
ラサーヤナは強さと免疫力を与え、病気とは無縁の長寿をもたらす、と言われています。
◆ラサーヤナの効果
1 老化の遅延：体の細胞を若返らせ、老化の進行を遅らせる。
2 免疫力の向上：病気の抵抗力を強化する。
3 心の安定：ストレスを軽減し、精神的なバランスを保つ。
4 活力の増加：エネルギーを向上させ、疲労を軽減する。
5 記憶力・集中力の向上：脳機能をサポートし、知性を高める。
◆ラサーヤナ療法
ラサーヤナ療法には、2つの方法があります。
1、クティプラヴェシカ・ラサーヤナ(kutipraveshika)
これは厳格な環境下で行われる本格的なラサーヤナ療法です。患者は特別に用意された静かな場所にこもり、特定の食事や薬草療法を行いながら心身を徹底的に浄化します。医師の監督が必要で、時間と労力を要しますが、深い効果が得られるとされています。
2、ヴァータタピカ(vatatapika)
こちらは日常生活の中で行えるラサーヤナ療法です。食事、薬草、ヨガ、瞑想を取り入れることで、徐々に体と心を整えていきます。忙しい現代人にも適しており、誰でも実践しやすい方法です。
当ブログでは、日常生活の中で行えるラサーヤナ法をご紹介したいと思います！
◆ラサーヤナに用いられる主な薬草や食品
・アムラ（インドグースベリー）：抗酸化作用が強く、若返りに良いと言われるスーパーフード。
・アシュワガンダ：ストレス軽減や免疫力向上に効果的。
・シャタバリ：女性の健康をサポートし、ホルモンバランスを整える。
・ギー（精製バター）：消化力を高め、オージャスを増強する。
※中でも1番簡単に取り入れやすく医師もおすすめしているものは！
【朝の空腹時のコップ一杯の常温の水を飲むことがラサーヤナ】です。
◆ラサーヤナ療法の実践方法
1 適切な食事
体質（ドーシャ）に合ったバランスの良い食事を心がけることが重要です。旬な食材、新鮮で消化しやすい食材を中心に、ギーやミルク、ハーブを取り入れると良いです。
2 ライフスタイルの改善
十分な睡眠、規則的な運動を実践することで、心身の調和を保ちます。
3 ハーブ類の摂取
自分の体質や目的に合った薬草を取り入れます。
今回はラサーヤナの概要についてですが、忙しい日常の中でも、取り入れやすい具体的な方法をブログでご紹介していきますね♪
HARSA アーユルヴェーダサロン
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